通过深呼吸进行的芳疗法

有意识地吸入精油香气的方法。通过鼻腔和口腔吸入芳香成分，不仅对呼吸系统有好处，而且可以达到放松心情的效果。如果使用纸巾等小物件，那么在外出时也能轻松利用精油。

利用脸盆

让蒸汽接触皮肤、鼻腔黏膜和口腔黏膜，达到护肤和保健的效果。

方法

1 脸盆中放入热水，滴入1～3滴精油。请根据香味浓度，调节精油滴数。

2 脸部伸到热水上方约30 cm处，为了让蒸汽更集中，可以用浴巾遮住头部和脸盆。

3 闭上眼睛，用鼻子和嘴巴吸入蒸汽。持续时间约1分钟。

注意

不要离水面过近，避免烫伤。

持续时间过长，会给身体带来负担。

咳嗽及哮喘患者用此方法，可能会导致病情恶化，请不要使用。

利用马克杯

比利用脸盆吸入精油更容易实施的方法是利用马克杯。在办公室等地想要放松时，推荐使用这种方法。

方法

1 马克杯中放入热水，滴入1～3滴精油。请根据香味浓度，调节精油滴数。

2 将马克杯靠近脸部，通过鼻子以及嘴巴吸入蒸汽。

注意

请注意不要让自己和周围的人误饮。

不要离杯子过近，避免烫伤。

利用纸巾

出门在外想要吸入精油时，纸巾非常好用。随身携带喜欢的精油，随时都可以使用。

方法

1 在纸巾上滴1～3滴精油。请根据香味浓度，调节精油滴数。

2 将纸巾靠近脸部，通过鼻子以及嘴巴吸入香气。