利用湿敷

在热水或冷水中混入精油，用浸泡在其中的毛巾湿敷，能够有效缓解疼痛和炎症等。一般来说，大多数急性损伤适用冷敷，而慢性损伤适用热敷。

参考第7章的处方，选择不同功效的精油来实施。建议在放松身心、缓解疲劳时使用热敷，在需要振奋精神时使用冷敷。

制作方法

1 脸盆中放入热水或冷水，滴入1～3滴精油。

2 将毛巾好像捞取浮在热水或冷水上的精油一般浸入水中。请不要让毛巾的两端浸泡到水里。

3 拿着毛巾的两端，把水拧干。

使用方法

热敷 将湿毛巾敷在身上，盖上保鲜膜，再压上一块干毛巾，用来保持温度。感觉毛巾变冷时，请立即取走，或者重新制作。

冷敷 将湿毛巾敷在身上，可以再放上保冷剂以保持温度。

注意

皮肤敏感者，请慎用第3章介绍的标有“可能对皮肤产生刺激”的注意事项的精油。