解决心理烦恼

有没有一种香味，能让你回想起过去的快乐时光，让你瞬间安定下来或充满精神？施行芳香疗法时，之所以要以自己喜欢的味道为主，是因为跟香味连接的美好回忆会给身心带来积极的影响。

香味会刺激储存记忆的海马体

香味会刺激嗅觉细胞发出信号，传送至大脑边缘系统，而大脑边缘系统里有储存记忆的区域—海马体，因此香味会让我们联想起过去的经历。近来也有研究认为，香味能够刺激大脑边缘系统，激活因痴呆而衰退的大脑机能。芳香疗法不仅能改善认知机能，还能调整生活节奏、维持内心的平衡，可以广泛运用于日常生活。

压力过大

消除压力、完全放松，就从营造轻松的氛围开始。选一种喜爱的香味，再把灯光稍微调暗一些，播一首自己喜欢的音乐，打造一个能让自己舒心宁神的空间。

推荐的精油

甜橙

罗马洋甘菊

天竺葵

橙花

乳香

薰衣草

玫瑰

奥图玫瑰

RECIPE.1 芳香浴

从小孩到长辈，全家一起享受

甜橙 4滴

薰衣草 1滴

清新又带有一点甘甜的甜橙精油是广受人们喜爱的一种经典精油，任谁对它都没有抵抗力，对于芳疗新手而言也容易上手。再加上能安定情绪的薰衣草精油，这两种安全性高的精油，很适合与小孩一起使用。

RECIPE.2 沐浴·全身浴

仿佛森林浴般的沐浴享受

天然盐 2

大匙罗马洋甘菊 1滴

柏树 2滴

乳香 2滴

这里给出的每种精油都有自己特殊的个性，但调和在一起却有十分和谐的香气。柏树精油与乳香精油能给人森林浴般的感受，两者调和后适度的甘甜味连男性也会喜欢。

RECIPE.3 吸入

想要缓和紧张焦躁时

罗马洋甘菊 1滴

薰衣草 1滴

小朋友也能安心使用的罗马洋甘菊精油搭配舒压精油的代表薰衣草精油，可以镇静焦躁不安的情绪，舒缓心情，对精神压力造成的头痛也有缓解的效果。如果不喜欢罗马洋甘菊精油的气味，可以多滴两滴薰衣草精油调和。

RECIPE.4 按摩（身体）

鲜花般的甘甜香气慰抚身心

植物油 20ml

甜橙 4滴

檀香 1滴

天竺葵 2滴

玫瑰油 1滴

这是带有花朵的香甜的适合女性的混调，放松心情之余，还有一定的美肌作用，在睡前使用更有效。

→按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》

难以入眠·失眠

创造一个能将身心切换到睡眠状态的环境吧！浸泡在温水中温暖身体，备妥触感良好的寝具，只要简单的几个动作就能有很好的助眠效果。

推荐的精油

甜橙

罗马洋甘菊

丝柏

橙花

岩兰草

柠檬香蜂草薰衣草

奥图玫瑰

RECIPE.1 香薰

就寝前30分钟 打造芬芳卧室

甜橙 3滴

薰衣草 2滴

这是可以让内心平静的混调。大概在就寝前30 分钟就可以燃起香薰灯，但在卧室用火比较危险，可以改用香薰机之类的电器。如果没有香薰机，在纸巾上滴几滴精油，放在枕头底下也可以。

RECIPE.2 香薰

因经前期综合征和绝经综合征睡不着的时候

甜橙 3滴

天竺葵 2滴

这是甘甜舒压的，受女性喜爱的混调。甜橙有缓和紧张情绪，放松心情的作用；天竺葵则可以调节激素的平衡。因经前期综合征或绝经综合征睡不着时，请一定要试试这款混调精油。

RECIPE.3 沐浴·全身浴

醇厚的甜香，舒缓身心的紧张

天然盐 2大匙

罗马洋甘菊 1滴

薰衣草 3滴

柠檬香茅 1滴

柔和的柠檬香茅搭配甘甜的罗马洋甘菊及薰衣草，闻着随着热气扩散的香味，慢慢地将身体浸泡到热水里，紧张的身心得到舒缓，就能一觉睡到天明。醇厚甜香帮助入眠，踏实地进入梦乡

RECIPE.4 按摩（身体）

醇厚甜香帮助入眠，踏实地进入梦乡

植物油 20ml

依兰 2滴

茉莉花 2滴

岩兰草 1滴

薰衣草 3滴

这是推荐给自信心与自尊心脆弱、容易紧张的人的混调。岩兰草泥土似的香气，让人感觉踏实、有安全感。睡前慢慢地用这款混调精油进行按摩吧。

→按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》

专注力不够

脑袋昏昏沉沉、工作没有效率、新的事物也记不住，这时候就要借助精油的力量提升专注力！让香气来为你加油鼓劲吧！

推荐的精油

葡萄柚

胡椒薄荷

柠檬

迷迭香

RECIPE.1 香薰

赶走睡魔，让脑袋清醒

胡椒薄荷 2滴

迷迭香 3滴

胡椒薄荷和迷迭香都可以驱走睡意，使头脑清醒。除了在考试或是重要的工作前使用之外，感觉记不住新学的事物、做家务越来越没效率时，也可以试试这款混调精油！

RECIPE.2 香薰

在室内也适用的清新混调

胡椒薄荷 1滴

柠檬 4滴

失去冷静，掌握不了做事方法时，心中乱糟糟，注意力无法集中时，这个混调就是你的好帮手。这两种精油的原料都作为食物而为人熟悉，人们对其味道不会有特别的喜恶。特别适合在人多的室内使用，可以让空气更清新。

RECIPE.3 香薰

清爽又温和的香气，提升干劲与注意力

葡萄柚 4滴

胡椒薄荷 1滴

把RECIPE.2中的柠檬改成葡萄柚，就能享受不一样感觉的香气。在胡椒薄荷的清新香气提升专注力的同时，葡萄柚温和的香气会给人积极的力量，让工作动力源源不断。

效率差

想要挑战各样事务，就需要有充足的精力。柑橘类或是香草类精油的香气，可以给人带来元气及干劲。

推荐的精油

甜橙

葡萄柚

杜松

胡椒薄荷

香柠檬

尤加利

柠檬

迷迭香

RECIPE.1 香薰

想要转换心情，提振精神时

胡椒薄荷 1滴

香柠檬 4滴

这是个对于恢复精神效果极佳的混调。香柠檬具有让人更加乐观的作用，加上清新的胡椒薄荷，效果更好，利用香薰机让整个空间充满这种香气，能改变环境，心情也会随之转换。

RECIPE.2 沐浴·全身浴

改变忧郁的心情，积极向上

天然盐 2大匙

葡萄柚 3滴

杜松 2滴

葡萄柚精油给予人活力，提振精神；杜松则净化空气，维持活力。这个混调具有改变忧郁心情的效果，稍感失落的时候，可以用它来安定情绪，恢复积极。

RECIPE.3 吸入

微微甘甜的柑橘类混调

甜橙 1滴

香柠檬 1滴

将两种柑橘类的精油混调在一起，甘甜美味的香气让人开朗积极，干劲提升。滴几滴在纸巾上，闻一闻，就有很好的效果，也适合用于香薰。

心情不佳

可以的话，每一天都想带着笑容，活力充沛地度过。不过难免会有沮丧的时候，这时就可以使用以柑橘类为首的精油，把心情切换到开朗的一面。

推荐的精油

甜橙

鼠尾草

葡萄柚

香柠檬

柠檬

奥图玫瑰

RECIPE.1 香薰

感到沮丧的时候

甜橙 3滴

奥图玫瑰 2滴

甜橙给人光明的印象，奥图玫瑰则可以疗愈悲伤的心。因为一些事情感到沮丧失落的时候，推荐使用这个混调。它会散发能够安定心神的香味，能让你回想起自己的笑容。

RECIPE.2 香薰

温柔甘甜的香气，提升幸福感

鼠尾草 1滴

橙花 1滴

香柠檬 3滴

鼠尾草是可以给人幸福感的精油；橙花可以缓解压力，让人感到心情平和；香柠檬则有“天然的抗忧郁药”之称，是想要放松心情时的必备精油。这个混调有着较甜的香气，可以使人心情愉悦，受到许多人的喜爱。

RECIPE.3 沐浴·全身浴

洗掉负面情绪的沐浴时光

天然盐 2大匙

甜橙 3滴

天竺葵 2滴

甜橙和香柠檬一样，是想要让心情开朗时不可或缺的精油。天竺葵有着平稳内心的效果，可以带来心灵的安定。舒适地浸泡在热水里，让负面情绪随着水流流走吧！

RECIPE.4 吸入

让人开朗有朝气的果香混调

葡萄柚 1滴

香柠檬 1滴

这个混调的美味香气，可以放松心情。柑橘类的香气是普遍受到大家喜爱的，所以在人多的地方也能安心使用。只是，不论是葡萄柚精油还是香柠檬精油都会很快挥发，香气马上就会消失，所以当香味变淡的时候记得补充精油。

情绪不太平稳

不安、烦恼、嫉妒心、犹豫……动摇的内心也会给身体带来不好的影响。利用能让自己冷静下来的香气，回归到内心平稳的日子。

推荐的精油

依兰

甜橙

丝柏

橙花

乳香

薰衣草

奥图玫瑰

RECIPE.1 香薰

温柔的花香，消除嫉妒与不安

薰衣草 3滴

奥图玫瑰 2滴

不论薰衣草精油还是奥图玫瑰精油，都能消除不安，放松心情。这是具有花香味的混调。甘甜的花香味特别能疗愈女性的心，因男女关系而产生嫉妒心时，或者因为另一半的事情感到不安时，特别推荐使用这款混调精油。

RECIPE.2 香薰

男女都喜欢的清新混调

乳香 2滴

薰衣草 3滴

乳香常用于宗教仪式中，它可以消除孤独、寂寞和不安的感觉以及怒气，带来内心的平静。薰衣草是想放松时会第一个想到的精油。这款混调精油有着清新的香味，不论男女都会喜欢。

RECIPE.3 沐浴·全身浴

深呼吸，让大脑放空

天然盐 2大匙

依兰 1滴

乳香 1滴

薰衣草 3滴

用薰衣草消除紧张感，依兰镇定情绪，乳香唤回平常心，通过深呼吸，慢慢地让心安定下来。因为工作、家务或育儿等事务感到身心俱疲，想要疗愈身心时，花点时间用这款精油进行精油浴吧。

RECIPE.4 按摩（身体）

受到惊吓、思路紊乱时

植物油 20ml

甜橙 5滴

丝柏 1滴

橙花 2滴

甜橙能让心胸开朗，丝柏让人感到踏实，而橙花能安抚我们受惊的心。烦躁的时候请一定要试试这款混调精油。

按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》

想制造浪漫氛围

被工作追着跑，满怀压力，年纪越来越大，你能享受的和另一半在一起的悠闲时光也越来越少。偶尔利用甘甜的香气，好好享受两人时光吧！

推荐的精油

依兰

日本扁柏

茉莉花

广藿香

奥图玫瑰

RECIPE.1 香薰

想增添女人味更有魅力时

天竺葵 3滴

奥图玫瑰 2滴

天竺葵精油可以调节雌激素，奥图玫瑰被认为是可以增添女人味的精油。这两种精油的混调，能激发女性魅力，对年纪稍长的女性特别有帮助。

RECIPE.2 香薰

适合工作压力大的男性舒压良伴

依兰 2滴

丝柏 3滴

依兰可以提升情欲，丝柏有舒压的效果，对于精神压力所引起的性欲减退亦有很大的帮助。因为工作繁忙无法和另一半好好相处而苦恼的男性，请务必试试这款混调精油。

RECIPE.3 香薰

利用醇厚甘甜的混调，沉浸在催情的氛围里

依兰 2滴

丝柏 2滴

茉莉花 1滴

在RECIPE.2里加入茉莉花，添加甘甜香味，增加催情作用。深具女人味的花香，有调节内分泌的效用。利用灯光、音乐以及香气的魔力，让两人相处的时间更有浪漫氛围。

RECIPE.4 按摩（身体）

缓解压力，催动情欲

植物油 20ml

广藿香 5滴

奥图玫瑰 3滴

缓解精神压力、让心放松的广藿香以及给人幸福感、让人可以率直表达情感的奥图玫瑰，两者的混调能够帮助诱发彼此的情欲。

→按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》