解决循环系统烦恼

想要解决循环系统的烦恼，就要先了解身体的循环系统。想改善畏寒、易浮肿的体质，促进血液以及淋巴的循环是很重要的。淋巴扮演着排出体内老旧废物的重要角色，有意识地对淋巴进行芳香按摩，保健的效果也会提升。

利用芳香按摩改善血液及淋巴循环

淋巴液是体液的一种，经淋巴管散布全身。其主要的功能在于排出体内老旧废物，击退细菌、病毒等。淋巴管汇集的部位称作淋巴结。

如果淋巴液流动不良的话，老旧废物就会滞积在体内而招致各种身体不适。要改善淋巴及血液的循环，芳香按摩是容易上手又有效的方法，推荐使用杜松等能够促进新陈代谢的精油。

畏寒

近几年，有畏寒问题的男性也逐渐增多。适度运动可以促进血液循环。均衡的饮食也很重要！

推荐的精油

马郁兰

黑胡椒

薰衣草

迷迭香

RECIPE.1 沐浴·手浴或足浴

温暖身体末梢，促进血液循环

迷迭香 3滴

迷迭香有促进血液流动、温暖身体的功效。通过手浴或足浴来温暖身体的末梢，全身的血液循环变好后自然能够改善畏寒体质。

RECIPE.2 沐浴·手浴或足浴

加强温暖身体的效果

迷迭香 2滴

黑胡椒 1滴

黑胡椒这种辛香类的精油有良好的温暖身体的效果，加入一滴，就能让RECIPE.1的配方的效果加倍。只使用黑胡椒精油也可以，不过味道会比较辛辣，这一点要注意。

RECIPE.3 沐浴·全身浴

仿佛刚泡完温泉般温暖的身体

天然盐 2大匙

马郁兰 1滴

薰衣草 2滴

迷迭香 2滴

这是能促进血液循环的精油配方。畏寒体质的人，平常不要只冲澡，好好地泡个热水澡十分必要。

RECIPE.4 按摩（身体）

使用能温暖身体的精油来按摩四肢

植物油 20ml

葡萄柚 4滴

黑胡椒 1滴

迷迭香 3滴

葡萄柚可以刺激交感神经、燃烧脂肪，使身体更加温暖。黑胡椒及迷迭香亦有温暖身体的作用。以四肢为主来进行按摩，是改善畏寒体质的重点。

腿部浮肿

血液及淋巴液流动不畅，体内多余的水分及老旧废物滞留的话就会造成腿部浮肿。加强运动或利用沐浴温暖身体，促进血液循环吧！

推荐的精油

葡萄柚

丝柏

日本扁柏

杜松

天竺葵

RECIPE.1 沐浴·足浴

让血液循环变好的足浴

葡萄柚 2滴

天竺葵 1滴

葡萄柚可以刺激淋巴液流动，也能促进体内毒素及多余水分的排出；天竺葵则有调节体液平衡的作用。若再加一滴杜松精油，效果会更好，添加杜松精油时，葡萄柚和天竺葵精油各使用1滴即可。

RECIPE.2 按摩（身体）

每天按摩膝盖以下的部位就能改善浮肿

植物油 20ml

葡萄柚 3滴

丝柏 2滴

杜松 3滴

使用三种可以促进血液及淋巴液循环的精油，并参考119页来进行腿部按摩。就算不完成所有的步骤，只做步骤①②也有效果。每天持续做才能更有效率地改善浮肿。

RECIPE.3 按摩（身体）

平衡激素，对付月经前的腿部浮肿

植物油 20ml

甜橙 4滴

丝柏 2滴天竺葵 2滴

月经前腿部浮肿，一般认为是因为激素的变化而引起的经前期综合征的症状之一。对于这样的浮肿，建议使用调节内分泌的混调配方。一边享受香气一边按摩吧！

改善腿部浮肿的按摩方法

腿部的按摩从脚踝往上向大腿根部进行。

芳香按摩的基本技巧在本书附赠的《芳香疗法按摩手册》中有详细说明。

1 将按摩油涂抹在小腿上

把按摩油倒在手上，从脚踝往大腿涂抹，涂满整条腿。再从脚踝开始，沿着小腿仔细把按摩油涂抹均匀。

2 将按摩油均匀地涂满大腿

从膝盖向大腿根部，用手掌将按摩油均匀地涂满大腿。

3 按揉大腿

用双手按揉大腿。

4 按摩大腿前侧

用双手握住大腿，拇指稍微施加力量，从膝盖向大腿根部按摩，按摩大腿前侧。

调节血压

所谓血压，系从心脏输送出的血液流遍全身时，在动脉内侧所测量到的压力。高血压容易引起严重疾病，必须向医生咨询。

推荐的精油

低血压适用：

迷迭香

高血压适用：

依兰

马郁兰

薰衣草

柠檬

RECIPE.1 香薰

改善低血压首选迷迭香

迷迭香 1～5滴

提升血压的精油就属迷迭香。不少人的低血压都是由生活习惯不良及压力过大而引起的，对于这些人来说，最重要的便是正常规律地生活。早起沐浴朝阳，白天活动，夜晚安稳睡眠，请尽量维持这样的生活模式。

RECIPE.2 香薰

改善高血压就选薰衣草及柠檬

薰衣草 2滴

柠檬 3滴

薰衣草和柠檬有降低血压的效用，适合用来进行芳香浴。将天然盐（2大匙）加上薰衣草精油（3～5滴）制成浴盐，在沐浴时使用，也是不错的选择。

RECIPE.3 沐浴·全身浴

疗愈身心最解压的芳香浴

天然盐 2大匙

依兰 1滴

马郁兰 1滴

薰衣草 1滴

这个混调使用了可以降低血压的精油，解压效果也很好。高血压的人要避免极度的紧张以及过度的压力。繁忙的一天结束之后，请利用沐浴来放松身心。

RECIPE.4 吸入

缓解眩晕

胡椒薄荷 1滴

迷迭香 1滴

日常生活中容易感到眩晕的人，尤其是起身时容易感到眩晕的人，一方面站起时，动作不要太快，慢慢地站起来；另一方面可以常备一些能促进血液循环的精油，必要时滴在纸巾上吸入。

治疗痔疮

很多痔疮都是由生活习惯不良而引起的。粪便坚硬的时候、排便困难的时候，都需要改善消化系统。

推荐的精油

丝柏

薄荷

薰衣草

柠檬

RECIPE.1 沐浴·全身浴

根据具体症状进行选择

薰衣草

丝柏（择一）2滴

把热水加进较大的洗脸盆或是婴儿用的洗澡盆，肛裂者滴入薰衣草精油，有痔疮者就滴入丝柏精油，再将屁股浸泡于热水中。

RECIPE.2 手作软膏

一天数次涂抹于患部

植物油 20ml

蜂蜡 4g

丝柏 2滴

柠檬 2滴

用以上几种具有收敛作用的精油做成的软膏，适合痔疮患者使用。用洗净的手将软膏涂抹于患部即可。

治疗冻疮

产生冻疮的主要原因在于血液循环不良。在寒冷季节容易产生此症，留心不要让手脚太过冰冷。

推荐的精油

马郁兰

黑胡椒

柠檬

迷迭香

RECIPE.1 沐浴·手浴或足浴

温冷浴能促进血液循环

黑胡椒

柠檬

迷迭香（择一）3滴

准备一盆热水，一盆冷水，在两盆水中都滴入精油，然后交互浸泡。温冷浴是有效促进血液循环的方式。热水和冷水各浸泡大约30 秒即可。

RECIPE.2按摩（身体）

身体暖和后，对患部进行按摩

植物油 15ml

马郁兰 2滴

柠檬 2滴

迷迭香 2滴

这个配方使用了对血液循环有益的精油。温暖身体后，在患部涂抹混调好的精油来进行按摩。