解决免疫系统、呼吸系统烦恼
解决免疫系统、呼吸系统烦恼
免疫系统是让我们不生病的人体防御系统，这个系统一旦出问题了，就无法防止病毒及细菌侵入体内，人就容易生病。均衡饮食及规律生活是维持免疫系统功能健全的第一步。让我们先来看看关于胸腺及T细胞的知识。
利用芳香按摩刺激胸腺，提高免疫力
T细胞是破坏被病毒感染的细胞，指挥人体免疫系统的重要存在。而T细胞发育的主要场所，是位于胸骨后方的胸腺，芳香按摩被认为可以通过刺激胸腺来提升免疫力。轻轻地在胸腺的四周涂抹按摩油之后，以中指、食指、无名指三指轻敲胸腺的周围。另外，当我们的身体有发热及发炎的症状时，就表明身体正处于“战斗状态”，我们体内的防御系统正在发挥作用，击退入侵的病毒或细菌。
普通感冒·流行性感冒
推荐的精油
茶树
黑胡椒
尤加利
薰衣草
良好的日常生活习惯，对于普通感冒和流感的预防有很大的帮助。活用具有杀菌作用的精油来预防感冒吧！
RECIPE.1 香薰
杀除空气中的细菌，预防感冒
葡萄柚
茶树
薰衣草
柠檬（择一）5滴
流感盛行的时期在10月到次年3月，时间很长。可以在配方上做点变化，不需要一直使用同样的精油。可以加入尤加利精油等来调节香味。
RECIPE.2 沐浴·全身浴
有杀菌作用的精油，泡澡时也可使用
天然盐 2大匙
茶树 2滴薰衣草 3滴
使用具有杀菌作用的精油进行芳香浴来预防感冒吧！这个配方中的每个精油不管男女老少都适用。混调在一起改变一下心情也不错哦！
RECIPE.3 按摩（身体）
每天按摩，不感冒
植物油 20ml
茶树 3滴
黑胡椒 1滴
尤加利 4滴
预防感冒及流感就从培养不易感染的身体做起。每天按摩对提升免疫力很有帮助，再辅以这三种杀菌能力强的精油会更有效果。把精油倒在手上，涂抹在喉咙、脖子、胸部、背部等处！
RECIPE.4 按摩（身体）
柔和的香味适合为孩童按摩
植物油 20ml
茶树 1滴
薰衣草 2滴
尤加利 1滴
为小孩子按摩时，薰衣草精油的用量在大人的一半以下。涂抹在喉咙、脖子、胸部、背部等处。
喉咙痛·咳嗽
细菌及病毒增殖，可引起黏膜发炎，导致喉咙痛、咳嗽，针对这种情况，使用具有杀菌以及促进深呼吸作用的精油，有助于症状的缓解。
推荐的精油
马郁兰
茶树
乳香
尤加利
薰衣草
RECIPE.1 香薰
咳嗽不止的夜晚，使用促进深呼吸的精油保健身心
乳香 2滴
尤加利 1滴
薰衣草 2滴
咳嗽不止的夜晚，可以利用香薰灯在寝室内进行香薰。乳香是有益于喉咙黏膜，能促进深呼吸的精油；尤加利有助于炎症的缓解；薰衣草则可以缓解呼吸系统疾病。滴1～2滴精油在纸巾上放在枕边也可以。
RECIPE.2 吸入
咳嗽的时候，把精油滴在纸巾上来吸入
马郁兰 1滴
薰衣草 1滴
马郁兰可以缓解咳嗽，薰衣草有缓解压力的效用。咳嗽时应避免使用洗脸盆吸入蒸汽的方式，改成滴在纸巾上来吸入，这样还能缓和因为咳嗽而焦躁的情绪。
RECIPE.3 按摩（身体）
按摩颈部、肩膀及胸口
植物油 20ml
马郁兰 2滴
乳香 1滴
尤加利 2滴
薰衣草 3滴
这是能让呼吸系统放松的混调。先从颈部按摩到肩膀，然后按摩胸口，能够按摩到背部当然更好！这个配方对患有哮喘的人亦有帮助。
免疫力低下
平时注意提升免疫力，就能打造一个不易生病的身体。每天泡澡或进行简单的按摩，尽量维持这样的习惯吧！
推荐的精油
德国洋甘菊
茶树
尤加利
柠檬
RECIPE.1 沐浴·全身浴
沐浴的同时，利用提振精神的香气为身心注入元气
天然盐 2大匙
尤加利 3滴
柠檬 2滴
尤加利带给人能量，柠檬则可以促进肝脏、胆囊等消化系统器官的运作。通过清新的香气，提振精神吧！不过柠檬对皮肤有一定程度的刺激，请注意用量。
RECIPE.2 沐浴·全身浴
无力时使用，提升能量
天然盐. 2大匙
茶树 5滴
在芳香疗法当中，茶树精油常用来预防流感等传染病。虽然茶树精油效果良好，但如果觉得它香味太强烈的话，改成茶树精油2滴、薰衣草精油3滴的配方也没问题，这样调配出的精油，香气比较温和、亲切。
RECIPE.3 按摩（身体）
温柔地涂抹在胸部周围，轻轻刺激胸腺
植物油 15ml
柠檬 4滴
茶树
尤加利（择一）2滴
关于胸腺的知识已经在122页介绍过，请重视它并进行按摩吧！从锁骨到胸部，以画圈的方式来涂抹，用食指、中指、无名指三指轻敲胸腺的四周。每天都进行的话，效果会更好。
RECIPE.4 按摩（身体）
每天按摩，打造不易生病的身体
植物油 15ml
德国洋甘菊 1滴
柠檬 5滴
常被用来抑止发痒及发炎的德国洋甘菊精油，提升免疫力的效果也广为人知。按摩的方法同RECIPE.3，将按摩油涂抹在胸部并刺激胸腺。如果还有余力的话，也可以对其他部位进行按摩。
流鼻涕·鼻塞
有些流鼻涕、鼻塞、打喷嚏的症状是由对植物的过敏引起的，比方说对杉树、柏树、水稻、杂草等过敏。可以通过均衡饮食以及适度运动，配合这里介绍的芳香疗法来改善过敏体质！
推荐的精油
罗马洋甘菊
茶树
胡椒薄荷
尤加利
薰衣草
RECIPE.1 沐浴·全身浴
悠闲地泡澡，消解烦躁的情绪
天然盐 2大匙
罗马洋甘菊 1滴
尤加利 3滴
尤加利对呼吸系统有益；容易过敏的季节，可以利用罗马洋甘菊的柔和香气来减轻不适和压力。舒适地享受一个芳香浴，用鼻口深吸香气。
RECIPE.2 吸入
对花粉症有效的三大精油，减轻焦躁与烦闷
茶树
胡椒薄荷
尤加利（择一）1～2滴
这三种精油都有镇静消炎，使呼吸畅通的功效。滴1～2滴在纸巾上，吸入香气，脑袋变清醒的同时，花粉症造成的烦躁感也会减轻许多。
RECIPE.3 口罩喷雾
在口罩上喷一喷，呼吸就能畅通
蒸馏水 30ml
酒精 1/2小匙
胡椒薄荷 1滴
尤加利 2滴
薰衣草 3滴
参考23页，使用对流鼻涕、鼻塞等呼吸系统问题有疗效的精油制成喷雾，摇一摇，在口罩外侧喷一两下，柔和的香气能让呼吸畅通。
RECIPE.4 按摩（脸部）
从鼻头往两耳下方按摩
植物油 10ml
茶树 1滴
薰衣草 1滴
按摩脸部也有缓解过敏症状的效果，以中指及无名指，从鼻头开始往两耳下方按摩。如果没有时间用精油按摩，那就在护肤的时候顺便按几下！
RECIPE.5 按摩（身体）
给身体最清爽的呵护
植物油 20ml
胡椒薄荷 1滴
尤加利 3滴
迷迭香 4滴
在这里我建议大家使用香味清爽的混调精油来进行身体按摩，从耳际、脖子到锁骨，按照淋巴液流动的路线来按摩。一边按摩一边将清新香气吸入鼻中，呼吸通畅了，心情也会跟着好起来。
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