解决消化系统烦恼

芳香疗法处方笺摄取食物，吸收必要的营养素，再把不必要的东西排出体外，这是消化系统的运作流程。健康的时候这个流程可以顺畅地进行，一旦消化系统的功能因为某些原因紊乱了，就会引起便秘、腹泻等症状。

消化管的名称与作用

不要只关注症状本身，还要了解病因来进行保健

消化系统是很容易受到精神压力影响的器官。一般认为胡椒薄荷能有效缓解由压力过大引起的腹泻和便秘。在药物治疗中，针对便秘及腹泻会使用不同的药物，但在以“恢复平衡”为主的芳香疗法中，针对这样相反的症状使用相同的精油的情况并不稀奇。如果引起不适的根本原因在于精神压力的话，不仅要改善消化系统的状态，同时还要进行舒压。不仅要了解身体产生的病症，也要着眼于发病的主因！

便秘

便秘有很多原因，想要改善便秘的情况首先就要多喝水，并使用对消化系统有良好保健效果的精油来按摩腹部，以促进排便。

推荐的精油

甜橙

黑胡椒

胡椒薄荷

柠檬

迷迭香

RECIPE.1 热敷

温暖腹部，舒适放松

胡椒薄荷 1滴

黑胡椒 2滴

以黑胡椒为首的辛香类精油可以强化肠道的机能，有效改善便秘、胀气的情况。把沾有精油的温热湿巾敷在腹部，放松一下吧！

RECIPE.2 按摩（身体）

缓解压力过大造成的便秘及腹泻

植物油 20ml

黑胡椒 2滴

胡椒薄荷 2滴

柠檬 4滴

这款混调精油能有效缓解压力过大导致的便秘及腹泻。放轻松，在腹部以画大圆的方式涂抹按摩油。对于常因精神压力过大引发便秘或腹泻的人来说，给自己充足的放松时间，并进行适度的运动十分重要！

RECIPE.3 按摩（身体）

利用按摩促进肠道蠕动

植物油 20ml

甜橙 4滴

黑胡椒 2滴

迷迭香 2滴

这是一款可以促进肠道蠕动的混调。参考右图，稍微施力画大圆来涂抹按摩油。按压脚底小肠和大肠的反射区也有效！

肠胃不适

（消化不良·胀气·胃痛）

肠胃较弱的人，吃饭的时候要细嚼慢咽，平常注意不要让腹部受寒。按摩腹部的时候不要施力，全程轻柔地涂抹按摩油即可。

推荐的精油

罗马洋甘菊

马郁兰

广藿香

胡椒薄荷

薰衣草

迷迭香

RECIPE.1 吸入

感到肠胃不适时就吸入薄荷香气吧

胡椒薄荷 1～2滴

胡椒薄荷精油能有效缓解消化系统的不适，消化不良、胀气、胃痛的时候，在纸巾上滴1～2滴薄荷精油吸入，清凉的香气可以帮助你缓解肠胃不适。

RECIPE.2 热敷

胃痛时热敷腹部

马郁兰 1滴

薰衣草 1滴

迷迭香 1滴

因胃痛无法按摩的情况下，可以试试用湿巾热敷。把能够缓解消化系统不适的精油滴入湿巾，再用来热敷腹部，可以缓解疼痛，也能使心情稳定下来。如果觉得混调太麻烦，只用胡椒薄荷精油（3滴）也可以。

RECIPE.3 按摩（身体）

消化不良，有呕吐感时

植物油 10ml

罗马洋甘菊 2滴

胡椒薄荷 2滴

这个配方里的两种精油都对消化系统的不适有很好的缓解效果。这两种精油混调后对缓解消化不良，减轻呕吐感特别有效。在腹部以画圆的方式涂抹。患肠胃炎时，可以使用1滴罗马洋甘菊精油、1滴柠檬香茅精油的配方！

RECIPE.4 按摩（身体）

胀气时

植物油 10ml

广藿香 2滴

胡椒薄荷 2滴

感觉肚子胀胀的，仿佛有气体积存时，就使用这款混调精油，以画圆的方式涂抹在整个腹部。建议消化不良以及容易胀气的人，在用完餐后喝一杯薄荷香草茶，可以缓解不适，促进消化。

恶心

造成恶心的原因多种多样，如过量进食或者晕车晕船等。将精油滴在纸巾上嗅闻的简单操作就能够缓解恶心症状。

推荐的精油

葡萄柚

胡椒薄荷

柠檬

RECIPE.1吸入

只要嗅闻香味就能够轻松应对

葡萄柚

胡椒薄荷

柠檬（择一）1～2滴

胡椒薄荷精油对各种原因导致的恶心症状都有缓解效果，柑橘类精油能够让心情畅快。请使用能让自己感觉舒畅的精油。

宿醉

当酒精无法分解，残留在体内就会导致宿醉。利用解毒功效好的精油来促进酒精排出。

推荐的精油

葡萄柚

杜松

胡椒薄荷

迷迭香

RECIPE.1 沐浴·全身浴

饮酒过量的第二天早上沐晨浴

天然盐 2大匙

葡萄柚 2滴

杜松 2滴

胡椒薄荷 1滴

这是一款可以帮助人体排出体内毒素以及多余水分的混调精油。饮酒之后泡澡很危险，应该避免，请于第二天早上再使用混调精油泡澡。

RECIPE.2 按摩（身体）

帮助酒精分解的混调精油

植物油 20ml

葡萄柚 3滴

杜松 3滴

迷迭香 2滴

杜松精油可以促使毒素排出，葡萄柚精油以及迷迭香精油具有强化肝脏的功效。在胃周围画圈般轻抚按摩。