解决妇科烦恼

芳香疗法处方笺雌激素和孕激素是与女性身心健康息息相关的两种雌性激素。以下是这两者在月经周期内的变化。了解雌性激素水平的变化规律是了解女性身心变化的关键。

雌性激素和基础体温在生理周期的变化

理解生理周期的特征，舒适地度过每一天

在大约４周的月经周期中，女性雌性激素的分泌量以排卵为分界，发生很大变化。月经之后到排卵为止，是雌激素占优势的“卵泡期”。这个时期的女性散发着强烈的女性魅力，心情舒畅，皮肤和头发也很有光泽。从排卵到下一次月经为止，是孕激素占优势的“黄体期”。这个时期女性容易忧郁，也容易焦躁、产生皮肤问题以及浮肿等。经前期综合征就是指在这个时期产生的各种不适。了解自己的生理周期是很重要的。利用可调节内分泌的精油，可以舒适地度过每一天。

月经失调

正常的月经周期是25～38天。周期过短或者过长，以及突然发生变化时，务必前往妇科接受检查。

推荐的精油

罗马洋甘菊

快乐鼠尾草

马郁兰

天竺葵

柠檬香蜂草

玫瑰原液

奥图玫瑰

RECIPE.1 香薰

调节女性内分泌的花香类精油

罗马洋甘菊 1滴

天竺葵 2滴

奥图玫瑰 2滴

这个配方中的每一种精油都具有调节女性内分泌的功效。用这款精油进行芳香浴，能够让整个房间都被温柔的气氛包围，也能让女性更具女人味。

RECIPE.2 按摩（身体）

针对压力过大造成的月经失调

植物油 15ml

罗马洋甘菊 3滴

天竺葵 2滴

柠檬香蜂草 1滴

这是一款在调节女性内分泌的同时，也能够让压力减轻的混调精油。让我们悠闲地放松心情，享受按摩。

按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》

RECIPE.3 按摩（身体）

关爱女性健康的混调精油

植物油 15ml

马郁兰 3滴

胡椒薄荷 1滴

奥图玫瑰 2滴

调配具有通经功效的三种精油。建议闭经者尝试这个配方。如果造成闭经的原因是精神压力，也请参考102～109页有关心理护理的处方。

按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》

痛经

缓解痛经的秘诀是规律地生活以及不积累压力，适时调节身心的平衡。寒冷是造成痛经的凶手之一，请利用沐浴与热敷温暖身体。

推荐的精油

依兰

德国洋甘菊

罗马洋甘菊

快乐鼠尾草

薰衣草

玫瑰原液

奥图玫瑰

RECIPE.1 沐浴·全身浴

利用具有镇痛功效的精油慢慢沐浴

天然盐 2大匙

罗马洋甘菊 1滴

薰衣草 3滴

迷迭香 2滴

调配具有缓解疼痛功效的三种精油。迷迭香精油能够在缓解痛经的同时，温暖身体。身体一旦受凉会令痛经更加严重，请在日常生活中多加注意。即使是夏天，洗澡的时候也不要单纯淋浴，而要使用温水泡澡。

RECIPE.2 热敷

热敷下腹部以及腰部，缓解疼痛

罗马洋甘菊 1滴

薰衣草 2滴

利用具有舒缓疼痛、温暖身体功效的精油，参考26页进行热敷。仰卧，将湿巾放在下腹部，如果腰部疼痛，也可以趴着热敷腰部。

RECIPE.3 按摩（身体）

利用精油缓和疼痛带来的难过情绪

植物油 15ml

罗马洋甘菊 1滴

快乐鼠尾草 2滴

薰衣草 3滴

不仅能调节内分泌平衡，也能够缓解疼痛的混调精油。该精油也具有优秀的放松效果，能够缓和疼痛带来的难过情绪。请参考139页，温柔地进行腹部和腰部的按摩。

RECIPE.4 按摩（身体）

调节内分泌的花香类混调精油

植物油 15ml

依兰 1滴

甜橙 3滴

奥图玫瑰 2滴

依兰精油和奥图玫瑰精油都是具有调节内分泌以及强化子宫机能的功效的精油。如果喜爱花朵的甜蜜香味，就用这两种精油调配。如果喜爱比较清淡一些的香味，请尝试添加甜橙精油来调配。请参考139页，温柔地进行腹部和腰部的按摩。

改善痛经的按摩方法

月经期间的按摩，不要过于用力，请轻柔地进行。

每个月都会发生痛经者，请记住以下几个穴位的位置，时常按压。

芳香按摩的基本技巧在本书附赠的《芳香疗法按摩手册》中有详细说明。

1 轻抚下腹部

将按摩油涂抹在下腹部和腰部。如同要将下腹搓热一般，用手掌慢慢地画圆按摩。

2 按压关元穴

按压对怕冷以及痛经有疗效的穴位关元穴，它在肚脐往下约4根手指处。缓缓施力按压3～5秒，重复3次。

3 由腰部往尾椎骨周边轻抚按摩

用手掌由腰部往尾椎骨周边，以画大圆的方式轻抚按摩。

4 按压肾俞穴

按压对痛经有疗效的穴位肾俞穴，大约在腰部最细处的脊椎向外两指处。缓缓施力按压3～5秒，重复3次。

经前期综合征

推荐的精油

甜橙

罗马洋甘菊

快乐鼠尾草

葡萄柚

天竺葵

香柠檬

薰衣草

奥图玫瑰

经前期综合征是从排卵到下一次月经为止，黄体素分泌量增加的期间所发生的各种症状。具有调节内分泌的作用的精油能够帮助缓解这些症状。

RECIPE.1 沐浴·全身浴

扫除消极情绪的混调精油

天然盐 2大匙

葡萄柚 2滴

天竺葵 2

薰衣草 1滴

患经前期综合征的时候，状态容易变得低迷。这款精油就是帮助大家振作起来的混调精油。高音的葡萄柚精油的香味最先挥发，可以让人享受到轻快的香味。请利用全身浴或半身浴，好好温暖身体。用这款混调精油进行香薰也可以。

RECIPE.2 吸入

根据不同状态调配合适的精油

天竺葵 1滴

甜橙

薰衣草（择一）1滴

天竺葵精油具有绝佳的调节女性内分泌的功效，是经前期综合征患者必备的精油。状态低迷时，可以用它搭配甜橙精油等柑橘类的精油；焦躁或愤怒时，可以用它搭配薰衣草精油。请滴在纸巾上吸入。

RECIPE.3 按摩（身体）

缓和情绪的镇静混调精油

植物油 15ml

甜橙 4滴

罗马洋甘菊 1滴

天竺葵 1滴

建议月经前容易焦躁及易怒者，使用这款混调精油。其香味能够缓和情绪，也能够调节内分泌平衡。

→按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》

RECIPE.4 按摩（身体）

疗愈心灵的混调精油

植物油 15ml

快乐鼠尾草 1滴

香柠檬 4滴

奥图玫瑰 1滴

莫名其妙地变得悲伤，泪流满面，完全提不起劲……这种时候，利用这个配方，调配按摩油按摩。被称为快乐精油的快乐鼠尾草精油，以及让人情绪高昂的香柠檬精油，能够让心情开朗起来。

绝经综合征

绝经综合征是指闭经前后约10年内，雌性激素减少带来的身心不适。绝经期是每个女性都要经历的，借用精油的力量，让我们轻松快乐地度过这个时期。

推荐的精油

依兰

罗马洋甘菊

快乐鼠尾草

摩洛哥茉莉

天竺葵

广藿香

玫瑰原液

奥图玫瑰

RECIPE.1 香薰

疗愈身心让人变得恬静

甜橙 2滴

天竺葵 2滴

奥图玫瑰 1滴

这款混调精油具有调节内分泌、放松心情的功效，非常适合香薰使用。建议从这些精油中，挑选自己喜爱的香味，滴1～2 滴在纸巾上，深呼吸，嗅闻香味。

RECIPE.2 沐浴·全身浴

抚慰绝经期女性的心灵

天然盐 2大匙

依兰 2滴

摩洛哥茉莉 2滴

这个配方里的两种精油的香味都很浓郁甜美，如果感觉过于强烈，每种只加入1滴即可。女性化的香味能够抚慰绝经期女性的心灵。摩洛哥茉莉精油虽然也是昂贵的精油，不过与奥图玫瑰精油一样，非常建议患绝经综合征的女性购买。

RECIPE.3 按摩（身体）

奥图玫瑰精油奖励给努力打拼的自己

植物油 15ml

快乐鼠尾草 2滴

广藿香 1滴

奥图玫瑰 3滴

奥图玫瑰精油是绝经综合征患者的必备精油。虽然昂贵，但还是建议绝经期女性购买，作为给自己的奖励。

→按摩手法请参考本书附赠的《芳香疗法按摩手册》