黑色补肾糊糊

口味/淡 时间/120分钟

●原料

黑米30克，黑豆30克，黑芝麻10克，燕麦30克，苹果1个，核桃2颗，亚麻籽粉10克

●做法

1 提前将黑豆洗净，而后用水浸泡60分钟左右。

2 将黑米、黑芝麻洗净，放入电饭锅中，加入泡发好的黑豆、燕麦，倒入500毫升水熬煮至熟透。

3 将苹果洗净切成小块；核桃剥核，取出核桃仁，备用。

4 将电饭锅内的食材倒入料理机中，加亚麻籽粉、苹果块、核桃仁高速运转30秒，搅拌成糊糊即可。

TIPS

可以提前一晚将黑米、黑豆、黑芝麻、燕麦处理好后放电饭煲内预约煮熟。第二天晨起即可直接搅拌。