01　跑步为什么让人感到身心愉悦

经常有人问我，为什么听人说跑步会带来快乐和幸福感，但自己做运动却总是很累，哪里幸福了？这是一个特别好的问题，在回答跑步为什么会幸福之前，我们先思考一下幸福的感受来源于哪里？

很多人以为“什么都不做”是幸福的，本来以为假期时间越长越好，但真到长假了，几天后就会闲得发慌。同样，刷抖音、刷微信朋友圈、刷微博，刷的时候很爽，可是一关手机突然会有种空虚感，感觉时间浪费掉了，可能会感到自责。我也曾对幸福从何而来以及如何保持幸福感到困惑。直到看了《心流》这本书，我才找到了答案。

《心流》这本书的副标题是“最优体验心理学”，最优体验实际就是幸福的感受。这个心流的概念和理论框架，历经众多心理学家30年的研究检验，一直存活到现在，而且越来越热门。当了解这个最优心理体验—幸福的时候，我才知道幸福感通常根本不是作为目标而浮现于人们的追求面前，而只不过表现为目标既达的某种附带现象。

处在心流状态中的人，潜意识系统被打开，所有的清醒意识会被潜意识替代；同时，大脑将充斥着两种给人带来兴奋的化学物质，一是去甲肾上腺素，二是多巴胺。它们共同带来了注意力的提升，反应能力的提升，以及试错学习能力的提升，给人一种“如鱼得水，飘飘欲仙”之感，体验过一次的人，都想再多体验一万次。非常巧的是，这两种激素，不仅在人进入心流状态后会产生，跑步过程中这两种激素也在源源不断地产生。