Chapter 05　姿势不对，努力白费

曾经有一次，我在中国人民大学参加一期跑步理论培训，刚好碰到一个老教授，他好奇地问我：“你们这些年轻人周末上什么课呢？看着挺好玩，学的是什么？”我说学的是跑步。这位老教授瞪大眼睛看着我：“这东西还用学吗？”

我知道很多人都跟这位老教授一样，以为跑步是每个人生来就会的，但你可能不知道，如果跑步姿势错了，它就可能变成比踢足球、打篮球更容易受伤的运动。一个错误的动作，看似微不足道，可一旦被重复上千次上万次，对膝盖和髋关节的伤害不堪设想。

我经常带学员去操场或公园上课，让大家观察和对比来往跑友的面部表情。结果，绝大部分人的面部表情都十分痛苦，气喘吁吁、汗流浃背，咬牙坚持；较少部分的人，体态轻盈、落地无声，跑下来看上去几乎不费力气。事实上，跑者的面部表情都与他们的跑步姿势是有密切关联的。人们通常会以为痛苦的根源是体能不足、意志力差、心脏不强大、腿部肌肉不发达，根本想不到这种痛苦跟错误的姿势有关系。